カロリーコントロールとダイエット

ダイエット法と聞いてなにを連想されるでしょうか。ダイエットの本来の姿とは何かについてぜひ知っていただきたいと思います。もちろんダイエット法はたくさんありますが、間違ったダイエットで、お困りにならないための基本的な知識をまずはご理解いただきたいと思います。

ダイエット食事の基礎はカロリーコントロールであると言われています。さらに、カロリー・コントロールは糖尿病、高血圧などを作る中へ故意に得られたカロリー、および医者あるいはライフスタイルに関連する疾病の予防および医療のための専門医の助言のもとに生体中の1カロリーを調節することを意味します。

栄養学においては、カロリーは生理的熱量（栄養学における熱量、エネルギー）を表す単位として用いられます。摂取する食物から得られる栄養学的熱量と、運動や基礎代謝によって消費される熱量について適用され、生物が生理的に代謝したエネルギー1カロリーは空気中での酸化反応（燃焼）によって発生した熱量1カロリーと等しいと定義されています。

ダイエット、カロリーコントロールにも問題があります。本来摂取しなければならないカロリーをある量までとらないでいると体内に必要なカロリーが不足し、その結果、体内のバランスが崩れ痩せるために行ったダイエットが逆に太ることになることになります。それだけではなく、不健康にむくみ、体調に変化が見られ、病気の誘発により死に至ることも考えられます。

食事によるカロリーコントロールだけでなく、適度な運動を心がけましょう、よく運動して筋肉の多い人は基礎代謝量（安静時や睡眠時に消費するエネルギー量）が大きいといわれています。つまり同じ量のカロリーを摂取しても太りにくい体といえます。適度な運動を習慣づけることも大切です。

1日1～2食を食事と置き換えてカロリーコントロールをする食品 [スリム・マッシュDiet]

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